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“升糖食物”已公布在下面，不想成为“小糖人”，还要管控好饮食

在大部分人的认知中，糖尿病人主要平时不吃甜食就可以了，这个想法实际上是错误的，因为某些食物别看味道不甜，但含糖量却非常高，会提高血糖指数。

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1、土豆

说到土豆，几乎每个人都吃过，土豆中富含丰富的维生素、蛋白质和矿物质，可以补充人体所需的多种营养物质。同时，土豆的淀粉含量也很高，可以为人体补充热量，所以受到了广大老年人的喜爱。然而，如此平平无奇的一个土豆，却可以快速升高人体的糖分含量。说到这里，很多人会比较迷惑，土豆口感也不甜，为什么还会升高血糖呢？其实是淀粉在作怪。土豆中的淀粉会被酶分解成无数的葡萄糖，这些葡萄糖不容易被人体所吸收，其余的将进入血液，导致血糖升高。

2、自制泡菜

许多老年人喜欢自己腌制泡菜，并且会将泡菜与主食搭配来食用。长时间后，不仅会出现血压问题，还会出现血糖问题。因为在泡菜制作过程中，会有大量食盐的参与，导致泡菜中的钠元素增加，这些钠元素进入人体后，它们将刺激淀粉酶活性，加速人体对淀粉的消化，并促进小肠对葡萄糖的吸收。当细胞中的糖饱和时，大量被淀粉分解的糖将无法完全吸收，并残留在血液中，从而导致血糖升高。

3、山药

从养生层面来看，山药更多的是被应用在健脾养胃方面，因为山药可以助消化，还可以养护血管，预防各类心脑血管疾病。但不能忽视的是，它也是一种淀粉食物，如果每天都吃它，血糖很可能会上升。尽管淀粉不能被人体直接吸收，但它会分解为大量的葡萄糖分子，这是血糖升高的“罪魁祸首”，一旦分解的葡萄糖不能再利用了，将会使血糖升高。

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