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归心app下载-归心app2.0.2安卓最新版

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类型: 旅游服务 版本: V4.5

大小: 608.5 时间: 2025-11-13

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应用介绍

归心app特色详解

1、提供优质的冥想音乐,给你营造一个安静、舒适的专注冥想空间;

2、能够自定义专注时长,打造适合不同场景的专属计时器;

3、精选优质的自然声音,给你提供不同的自然场景,伴着温柔的声音一起入眠。

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优化操作体验,新版本更流畅

软件点评

归心是一款大自然声音效果的身心健康应用,在快节奏的日常生活中,白噪音app能让你集中注意力、放松身心、提高睡眠质量,归心app通过提供自然声音场景,配合【冥想、专注】与【睡眠】两大核心功能模块,让你从快节奏的当下抽离。

归心app功能介绍

专注练习,您可以选择1小时的练习时间;

冥想练习,您可以选择5-60分钟的练习时间;

呼吸练习,您可以选择1-5分钟的练习时间;

睡眠助手,您可以设置您的睡眠时间,我们会根据你您设置的时间智能计算您的睡眠质量和评分;

另外我们还提供6中不同类型音频选择,帮助您更好的入睡。

您可以可以选择不同的背景音频,在你进行正念练习和冥想练习的时候。

让你随时静心的一款白噪音播放工具,这里有超多自然的声音,在线的播放也是蛮流畅的,各位容易心烦意乱以及睡眠质量较差的小伙伴可以来看看,平台所提供的音频资源相当多,所有的声音都是自然界常见的但是被人忽略的,支持多音频的混合播放。

版本记录

冥想的好处

1.改善睡眠和失眠问题练习冥想有助于我们睡得更香甜,而且不会引发任何与安眠药相关的副作用。当昼夜节律失衡时,就会导致失眠和入睡困难。练习冥想能让身体得到彻底休息,这就有助于重置昼夜节律,促使其...

2.培养慈悲心一直以来,人们都认为冥想能够使人变得更加善良和富有慈悲心,科学家们对此进行了测试。2013年,康登等人对练习过冥想的人进行了一次隐蔽的慈悲心测试。此研究中,先安排他们和两位演员坐在...

3.改变大脑结构冥想是如此强大的一种方法,竟然在短短八周时间内就改变了大脑的结构。为了证明这种影响,2011年的一项研究中,赫奈尔等人安排16个人参加了一次冥想培训,并于培训前后采集了他们的大脑...

4.减轻痛苦改变大脑结构的好处之一就是经常冥想的人痛苦比较少。2010年,格兰特等人在研究中将加热板放到冥想者和非冥想者的小腿上,结果发现冥想者的疼痛敏感性较低。

5.改善不良习惯练习冥想会帮助我们深度放松身体,这就有助于减轻对物质(如食物、酒、毒品或香烟)上瘾相关的压力。对于有不良习惯的人来说,坚持冥想,会彻底改变他们的习惯和生活。很多生活习惯不规律、有伤害自己倾向、有瘾头的人,通过冥想与静坐,可以很好的改变内在的需求,改变身心习惯。

6、提升创造力

适宜的冥想方式能帮助解决一些需要创造性的问题。

科尔扎托等人于2012年进行了一项研究,让参与者接受一项经典的创造性任务:尽可能多地想出一块砖的用途。

那些使用“开放监测”冥想方法的人想出了最多的方法。这种冥想方法是通过关注呼吸而解放心灵。

7、改善记忆力与专注度

冥想的核心就是学习集中注意力,更好地控制注意力的焦点。

现在,越来越多的研究证明冥想能够提高注意力。例如,杰哈等人于2007年安排17位没有练习过冥想的人去参加了一个为期八周、基于内观的减压训练课程。

然后将他们与对照组(也是17人)对比,通过一系列注意力评估测试后发现:那些接受过训练的人比对照组注意力更集中。

8、提高多重任务工作能力

既然冥想能从各个方面提高认知能力,它应该可以提高工作表现。

2012年,利维等人测试了几组人员(人力资源部经理)对多重任务的处理能力。

结果,练习过冥想的人在完成典型的办公室任务时,表现优于没有冥想经历的人,比如接电话、写电子邮件等等。练习冥想的经理们能够更好地专注工作,并且所感受的工作压力也相对较少。几乎99%的人长期联系冥想之后,学习、工作、创作能力都会得到大幅提高。

9、减少焦虑

冥想经常被推荐给那些易焦虑的人练习。在此仅从诸多研究中撷取一例,扎伊丹等人于2013年发现,参加4次(每次20分钟)冥想课程足以减少高至39%的焦虑。

10、对抗抑郁症

抑郁症的核心症状是陷入沉思——压抑的想法一次次在心中出现。

不幸的是,如果你光是劝诫患抑郁症的人不要去想那些令人沮丧的事情,那将毫无作用。因为治疗抑郁症一定程度上就是要控制病人的注意力。

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