牛牛睡眠app下载-牛牛睡眠软件1.0.0 正版

实况足球2014psp版 足球奖杯牛牛睡眠软件介绍牛牛睡眠是一款主打时间管理与身心放松的应用。我们提供了丰富的场景音，这些涵盖自然四季、冥想减压的音频内容，可以帮助你短暂的卸下焦虑、放空内心、享受片刻的宁静、保持自我的专注。ios11.1beta4固件下载-ios11.1beta4开发者预览版固件OTA官方版 牛牛睡眠是一款可以帮助...

牛牛睡眠软件介绍

牛牛睡眠是一款主打时间管理与身心放松的应用。我们提供了丰富的场景音，这些涵盖自然四季、冥想减压的音频内容，可以帮助你短暂的卸下焦虑、放空内心、享受片刻的宁静、保持自我的专注。ios11.1beta4固件下载-ios11.1beta4开发者预览版固件OTA官方版

牛牛睡眠是一款可以帮助你睡觉的软件。这里包含了强大的功能可以使用，有了它，用户可以享受高质量的睡眠。这里有着丰富的自然之音，各类白噪音。让你在晚上有一个好的声音帮助你睡眠，需要可以来试试！

使用场景

1、运动、健身、跑步过后的夜晚睡眠。

2、失眠困扰，需要催眠曲辅助睡眠的人群。

3、压力大、焦虑、饮酒、咖啡、宵夜对睡眠质量健康的影响。

4、需要摆脱早晨被闹钟惊醒的困扰。

牛牛睡眠软件特色

-新颖的观影模式，提供催眠影片更高效地解决失眠问题；

-包罗万象的自然万物声音，是减压助眠的良伴；

-专业的睡眠算法，记录入睡时间，养成良好的作息习惯；

-独特的ASMR内容，让烦恼焦虑统统走光光。

睡眠相关内容

科学睡眠需要睡多久

不同年龄，不同体质的人所需睡眠时间是不同的。每日平均睡眠时间，从年龄维度上划分，青少年（14-17岁）需8-10小时，青年/成年人（18-64岁）需7-9小时，老年人（65岁以上）需7-8小时。

几点睡？

根据生活需要睡！调整自己的生物钟，根据生物钟睡即可。建议每晚9点开始睡，这时候褪黑素开始分泌。如果实在做不到，1点之前强迫自己也要睡。因为1点-3点这两个小时是黄金睡眠时间，褪黑素分泌相对旺盛，身体各项机能需要在睡眠中进行修复。可以相对容易地进入深度睡眠时间。

怎么睡？

房间隔音一定要做好，理想睡眠状态下的噪音是35分贝。如果有突发性噪音，很容易打断你的深度睡眠。如果失眠，难入睡，可以下载一些轻音乐。比如雨声、钟表重复的齿轮声。尽量关闭房内光源，小夜灯之类的。个别人群可以尝试旁边摆几本书，听听英语磁带？

睡眠认床怎么办？

这种情况，多是心理作用引起的，对于陌生环境缺乏安全感。可以拿一些熟悉的东西，比如玩偶，枕头，被子之类的。给自己个心理暗示，告诉自己，你很安全。

睡眠头朝哪儿？

老辈人认为睡眠禁忌头朝西，说得很玄乎。抛开玄学，在科学上关于睡觉姿势是有一个建议的的，头朝北脚朝南为佳。这样可以契合地球的磁场，磁力线平稳，能够减少对人体的干扰。同时建议右侧卧睡，因为心脏在左边，这样可以减少心脏的承受力。

关于熬夜后补觉

错过的终将错过，失去的终将失去。有舍才有得，有得必有舍。熬夜伤身，补觉并不能弥补熬夜造成的伤害。呼吁大家避免熬夜。