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人正常每天摄水量多少？

健康成年人每天需水2500ml左右，考虑到食物中的水分，指南建议在温和气候条件下，轻体力活动的成年人每天应至少喝水1200ml，以200ml的杯子为例，那么就是6杯水。如果体力活动量大，或者环境温度高，那么就要适当多喝水。

另外，喝水要少量多次，把饮水时间分配到一天的任何时刻，每次200ml左右（1杯)。对于在办公室工作的人或者上课的学生来说，每隔一小时左右喝半杯到一杯水，回家休息时再喝上一两杯也就达到了。

喝水的重要性

没有食物，我们可以存活几周。但是没有水，我们几天后就会脱水而死。人体2/3以上都是水，且水是人体必不可少的营养物。但是，大部分人其实并不懂得喝水的重要性。感到口干时才去补充水分，这种习惯会导致广泛的、慢性的脱水，随之而来的就是众多健康问题。

我们的身体每天至少需要6~8杯水（每杯水0.23L），而喝酒饮、果汁、咖啡和茶等并不是人体补充水分的途径。饮用淡水的生理作用和饮用酒水、咖啡与茶中所含水的生理作用不同。不仅如此，像咖啡和茶中含有脱水的成分（咖啡因和茶碱），会刺激中枢神经系统，对肾脏产生强烈的利尿作用。

许多人经常会认为，自己喝下的水远多于我们实际人体需要的，但事实却恰恰相反。水，于我们而言，是一种经常被忽略却又必不可少的营养物质。如果，我们可以注意身体对水的恒定需求，我们就会变得更健康、更有活力。

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